Si, è proprio vero! I tuoi piedi ti sostengono da sempre. Sono una parte molto importante del nostro corpo e da essi dipende la DEAMBULAZIONE, l’EQUILIBRIO, la POSTURA ed il BENESSERE dell’intero organismo. Ecco 9 importanti regole che ti permetteranno di garantire ai tuoi piedi salute e benessere.
- Controlla sempre i tuoi piedi, così da non trascurare la presenza di lacerazioni, calli o callosità fastidiose. Puoi utilizzare anche un piccolo specchio per farlo più comodamente.
2.Lava quotidianamente i piedi con detergenti delicati e ricordati di asciugarli bene. La cute secca, disidratata e assottigliata ha bisogno di saponi poco aggressivi. L’umidità soprattutto tra le dita dei piedi favorisce l’insorgenza di macerazioni cutanee o micosi. Per questo è bene asciugare con cura anche i piedi. Ricorda che puoi utilizzare anche il phon, ma non ad aria calda.
3.Taglia le unghie correttamente, il che significa evitando di smussare gli angoli ed effettuando un taglio retto: gli angoli devono essere visibili e a novanta gradi, così da evitare scomodi inconvenienti come l’unghia incarnita.
4.Utilizza sempre creme idratanti o emollienti, in particolar modo dopo la doccia o il bagno, al fine di prevenire fastidiose secchezze cutanee. Ricorda che la zona del piede più soggetta a disidratazione è il calcagno.
5 Se soffri di eccessiva sudorazione ai piedi (iperidrosi plantare) o di cattivo odore (bromidrosi) provvedi all’igiene più frequentemente. A tale scopo utilizza saponi poco aggressivi ed eventualmente deodoranti specifici. Ricorda di limitare l’uso di calzature occlusive e poco traspiranti e di optare sempre per calze in puro cotone senza coloranti.
- 6. Concedi relax e benessere a gambe e piedi con un BUON PEDILUVIO, per una durata massima di 10 minuti. L’acqua deve essere tiepida, di temperatura non superiore ai 36 gradi. Ti servirà ad alleviare stanchezza e pesantezza.
- Scegli la scarpa giusta così da prevenire e alleviare imprevedibili dolori o fastidi. La scarpa deve necessariamente avere precise caratteristiche:
– punta arrotondata (per consentire il movimento delle dita al suo interno);
– 8 mm di diametro in più del proprio piede;
– suola antiscivolo;
– deve essere fatta in materiali che permettano lo scambio di aria al suo interno e dunque non stimolino un’eccessiva sudorazione;
– l’altezza ottimale di un tacco è di 4-4.5 cm per la donna e 2-2.5 per l’uomo;
– in caso di sport è consigliabile inserire all’interno delle calzature solette plantari che aiutino a mantenere una corretta postura, oltre a prevenire un’eccessiva sudorazione.
- Controlla la tua postura per evitare fastidi a ginocchia, talloni e fascia lombare. Un piede doloroso o una camminata difficoltosa possono essere la spia di patologie posturali e biomeccaniche. Un piede dolorante non consente una deambulazione corretta e richiede continue variazioni posturali. Per le donne che indossano tacchi, molto spesso, l’equilibrio è modificato e compromesso e ciò può causare disturbi biomeccanici e posturali. Può essere utili utilizzare specifici plantari che aiutino a migliorare la postura.
9.In caso di diabete è preferibile indossare calze senza cuciture spesse sull’avampiede e calzature che non abbiano spesse cuciture interne. Ciò serve a prevenire la formazione di lesioni, che se non individuate e curate possono infettarsi a produrre complicanze serie.
