Comincia dal prevenire le malattie croniche (ictus, infarto, malattie respiratorie). Queste, infatti, sono in Europa la causa dell’86% dei decessi e del 77% degli anni di malattia. COME PREVENIRE QUESTE MALATTIE? E’ necessario intervenire su :
- scorretta alimentazione
- inattività fisica
- fumo
Cominiciamo a parlare di ALIMENTAZIONE. In Italia ben 50.000 decessi all’anno sono imputabili ad una scorretta alimentazione. Mangiare in modo scorretto può causare sovrappeso e obesità, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari diabete e tumori.
Con un’alimentazione equilibrata, caratterizzata dal consumo di molta frutta e verdura, acqua e poco sale, si può vivere in salute e migliorare il proprio benessere. Sapevi che, per esempio, una nutrizione equilibrata facilita i bambini nell’apprendimento e aiuta gli adulti a essere più produttivi?
Mangiare correttamente significa non solo fare attenzione alla quantità ma anche alla qualità del cibo che si mette nel piatto.
Ci si può alimentare in modo corretto mangiando meglio e con gusto seguendo alcuni suggerimenti. Vediamoli insieme
- fare sempre una sana prima colazione con latte o yogurt, qualche fetta biscottata o cereali ed un frutto
- variare spesso le scelte e non saltare i pasti
- consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
- non eccedere nel consumo di sale
- limitare il consumo di dolci
- preferire l’acqua, limitando le bevande zuccherate e alcol
